Соматик центр Татьяны Сахарчук

Познавая себя, познаешь вселенную

Зарегистрироваться

Мы в INSTAGRAM

Мы ВКонтакте

Общение на сайте

Спасибо огромное!!!! Я уже 2-3 недели каждый день изучаю по ютюбы все ваши уроки,.. Аида 24 ноября 2018, 16:19 // Отзывы ЗГМОС - Отзывы о программе За гранью Мифа о старении

Добрый день, Елена! Если это мышечная боль - то допустимо. Лучше, когда выполняете.. Татьяна Сахарчук 17 ноября 2018, 16:48 // Марафон - Урок 1

Добрый день, Татьяна! Скажите пожалуйста, у меня опущение передней и задней стенки.. Елена 17 ноября 2018, 12:44 // Марафон - Урок 1

Спасибо!.. Ирина Шолохова 15 октября 2018, 09:20 // Отзывы АСЛ - Отзывы о сентябрьском курсе Апгрейд своего лица

Добрый день Ирина. Программа Апгрейд своего тела не предусматривает онлайн поддержки.... Татьяна Сахарчук 14 октября 2018, 21:30 // Отзывы АСЛ - Отзывы о сентябрьском курсе Апгрейд своего лица

Посмотреть все
Icon_feed

Марафон

 

     Очень часто меня спрашивают с чего начать свои занятия. Как из большого количества видео уроков на канале выбрать наиболее эффективные? Какие именно уроки помогут в том или ином случае?

     Мы разработали для вас комплексную систему восстановления здоровья с помощью осознанных движений. Обучаясь этим движениям, вы поэтапно восстановите свое тело не только  физически, но и эмоционально (в каждом уроке вы будете учиться правильно дышать и управлять своей диафрагмой). 

     От урока к уроку, шаг за шагом вы познакомитесь со своим телом, безопасно и в зоне комфорта. Практически все движения в уроках выполняются в положении лежа на полу, что максимально снимает излишнее напряжение с тела. Все 8 уроков построены с учетом мышечно-фасциальных связей в нашем теле, в каждом из них вы найдете упражнения М.Фельденкрайза и все они составлены так, чтобы максимально восстановить ваше здоровье. Основываясь на знаниях прикладной кинезиологии, мы постарались сделать уроки еще более эффективными и научить вас ощущению целостности тела.

     Что может снизить эффект от этих уроков? Только не желание или пока неумение слушать и слышать собственное тело. Кажется, так просто, но это действительно просто!

Желаю успехов в освоении собственного тела!


 


Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Комментарии

Елена - Добрый день, Татьяна! Скажите пожалуйста, у меня опущение передней и задней стенки влагалища и когда я делаю упражнени по укреплению мышц малого таза у меня начинает сильно болеть низ живота. Что это значит, плохо это или хорошо?
Сб, 17 нояб. 2018, 12:44:29 Ответить

Татьяна Сахарчук - Добрый день, Елена! Если это мышечная боль - то допустимо. Лучше, когда выполняете упражнение на мышцы живота сначала сократить мышцы тазового дна и только потом мышцы живота, если боль сохранится - пропускайте упражнения для мышц живота, но начните укреплять поперечные мышцы живота.
Сб, 17 нояб. 2018, 16:48:42 Ответить

Ольга Соколова - Доброго дня! увлеклась вашей гимнастикой. Восстанавливаю тело. Длительное время в юности занималась тяжёлым спортом, потом три беременности. Большое спасибо за ваши занятия. У меня вопрос: когда делаю упражнения из 2 урока, поднимаю на боку одновременно руку, голову и ноги, меня болтает. Совсем болтает. С чем это связано? )))
Вт, 06 марта 2018, 08:49:05 Ответить

Татьяна Сахарчук - Это связано с несогласованным включение мышц боковой группы. Постепенно баланс мышц восстановится. Посмотрите в разделе онлайн проекты "Теоретический курс" урок про боковую цепь.
Вт, 06 марта 2018, 09:32:17 Ответить

Елена - Татьяна, благодарю за Ваши уроки!!!! Вопрос, при ревматизме, который с 6-ти лет и по настоящее время, что посоветуете начать с марафона? Благодарю, еще раз. Пробовала упр. при болях в коленях, боли не уходят пока....
Ср, 08 нояб. 2017, 12:27:55 Ответить

Татьяна Сахарчук - Марафон надо начинать с 1 урока и постепенно продвигаться вперед.В вашем случае особое внимание обратите на дыхание, убедитесь, что вы достаточно пьете воды. При наличии длительного хронического процесса ограничьте употребление консервированных продуктов и продуктов длительного хранения.
Ср, 08 нояб. 2017, 14:26:31 Ответить

Лариса - Здравствуйте Татьяна ! С опозданием на неделю начала заниматься на марафоне. Тело радуется движениям. Вопрос у меня такой: мне 64 года, проблема выпадение матки . Тянущих болей внизу живота и других болей не ощущаю. Мне нужно выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна это понятно. А есть еще нюансы ( упражнения) при выпадении матки? Моя цель - остановить процесс выпадения матки и если возможно поставить ее на место. Еще раз спасибо. Ваш сайт нашла случайно и мне он понравился.
Вт, 10 окт. 2017, 08:04:01 Ответить

Татьяна Сахарчук - Дышать правильно и иметь хороший мышечный корсет, особенно мышцы живота, которые не давали бы внутренним органам опускаться вниз в таз, увеличивая давление.
Вт, 10 окт. 2017, 10:10:25 Ответить

Ольга - Спасибо, Татьяна, за Ваш труд. Я ежедневно выполняю " 8 кошачьих потягиваний" и некоторые дополнительные комплексы для рук.. Можно ли ежедневно совмещать их с уроком марафона? Или это не имеет смысла?
Вс, 08 окт. 2017, 22:14:55 Ответить

Олег Сахарчук - Конечно можно сочетать марафон с любой вашей привычной деятельностью.
Пн, 09 окт. 2017, 10:00:28 Ответить

EKATERINA - Татьяна, есть еще вопрос насчет дыхания во время упр.лежа на 15 минуте. мы поднимаем руку и ногу на вдохе или выдохе? на выдохе мы подтягиваем тазовое дно и тд... и на этом же выдохе поднимаем руку и ногу или уже на вдохе или вообще на новом выдохе? или не важно вдох это или выдох?
Вс, 08 окт. 2017, 15:39:02 Ответить

Олег Сахарчук - Чтобы дыхание сложилось - мы делаем небольшой короткий вдох на паузе и всегда длинный выдох на усилии, чтобы не появлялась задержка дыхания. Если вы делаете медленно у вас может получится несколько циклов вдоха и выдоха, но постепенно дыхание станет реже и вам будет достаточно выполнить все движение на одном выдохе. Условие: не форсируем дыхание - не пытаемся специально его сделать длинным.
Пн, 09 окт. 2017, 09:59:34 Ответить

Вера - Спасибо! Татьяна, я правильно понимаю, что можно начать новичку с этого видео и двигаться в освоении соматики с помощью марафона?
Вс, 08 окт. 2017, 00:37:42 Ответить

Олег Сахарчук - Именно для новичка и создано, а для продвинутых проверить их уровень управления разными группами мышц.
Пн, 09 окт. 2017, 09:48:03 Ответить

Екатерина - Спасибо за идею марафона! Отличная идея! Есть несколько вопросов: в работе стопами, может ли (должно ли) напрягатся бедро, именно передняя мышца, тазобедренный сустав не работает, ничего не двигается, но чтобы удержать колено выпрямленым, напрягается бедро и еще вопрос по всем ващим видео, когда вы в горизонтальном положении и говорите что что-то направлено "вниз", то это вниз в данный момент, то есть к полу или это вниз, как если бы мы стояли, то есть к стопам? часто путаница с этим.
Пт, 06 окт. 2017, 18:08:57 Ответить

Олег Сахарчук - Бедро напрягается - все правильно, чтобы фиксировать положение колена. Когда я в горизонтальном положении говорю вниз - это в пол :).
Пт, 06 окт. 2017, 20:16:25 Ответить

EKATERINA - в данном видео, когда начинается работа с руками (на животе), вы говорите на 10:47 и далее в этом упражнении: "поднимаем локоть вверх, и напрявляем плечо вниз" и на 11:13 "поечико двигается вниз" - это куда? я понимаю, что в этих моментах "вниз" это к стопам всетаки? Дальше в упражнении, например, где надо поднимать голову на 13:06 конкретизируется, что "потянуть лопатки вниз, в сторону таза", в общем, часто бывает путаница в горизонтальном положении, когда говорится "вниз" без пояснения :) В этом упражнении, когда руки под головой и мы ее поднимаем, засчет чего происходит удержание спины? то есть что должно напрягаться, чтобы приподнять спину и голову? отталкиваемся ли мы руками или засчет мыщц спины? Спасибо вам!
Вс, 08 окт. 2017, 15:30:32 Ответить

Олег Сахарчук - В данном упражнении плечо вниз- в сторону стоп, чтобы оно не поднималось к голове. С путаницой согласна - надеюсь исправить, но не обещаю, т.к.- это сборка из отдельных упражнений, где я именно так использую направление движений. Движение в подъеме спины - только за счет движения мышц спины и работа лопаток помогает ощутить эту работу (лопатки к позвоночнику - ромбовидные и средняя порция трапеции, лопатки к тазу - нижняя порция трапеции и частично широчайшая, а также ротаторы плеча - подостная, частично малая и большая круглые).
Пн, 09 окт. 2017, 09:56:06 Ответить

Марина - Татьяна, здравствуйте, вопрос: есть прогиб в пояснице (лордоз) при упражнениях чувствуется напряжение, надо ли паралелльно (дополнительно - в другое время) делать упражнения для поясницы?
Чт, 05 окт. 2017, 10:42:45 Ответить

Олег Сахарчук - Можно не делать, просто в течение дня делайте первое движение из этого урока - прогибы и прижатие поясницы - только без напряжения в пояснице.
Чт, 05 окт. 2017, 14:32:47 Ответить

Татьяна - когда положения рук за затылком , лежа на спине, правый локоть не соприкасается с полом, много примерно 20 см при выполнении этих упражнений (1 урок марафона) , можно добиться увеличения амплитуды движения или должны выполняться другие упражнения?
Пн, 02 окт. 2017, 23:39:36 Ответить

Олег Сахарчук - Вы можете просто выполнять медленно это движение несколько раз и локоть будет постепенно опускаться ниже, а можете выполнить вот этот видео урок: https://www.youtube.com/watch?v=eBBrvnji9Ek&t=25s
Вт, 03 окт. 2017, 08:57:38 Ответить

Татьяна - спасибо
Вт, 03 окт. 2017, 21:53:58 Ответить

Светлана - Татьяна, спасибо Вам большое! Скажите, выполняя упражнения марафона, можно одновременно продолжать делать упражнение "функциональные цепи", так как ощущаю его положительное действие?
Пн, 02 окт. 2017, 19:42:09 Ответить

Олег Сахарчук - Можно конечно.
Вт, 03 окт. 2017, 22:42:56 Ответить

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:

| Примечание. Сообщение появится на сайте после проверки модератором.


Вернуться в раздел Марафон
Соседние подразделы:
Зарядка для ленивых
Мы приглашаем вас принять участие в нашем новом проекте ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ В течение 1 минуты мы будем выполнять разные упражнения, которые в конце будут собраны в один комплекс....
Стрим
Уважаемые подписчики....
Теоретический курс
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || [])....
Апгрейд своего тела
Программа Апгрейд своего тела представляет собой: 4 видеоурока, которые будут выходить на нашем канале 16/04, 23/04, 30/04 и 7/05....
ЗМОС
Приветствуем Вас на программе За гранью мифа о старении. Рады сообщить, что Вы успешно прошли регистрацию. Все уроки программы будут публиковаться на этой странице по следующему графику....

НАШ КАНАЛ YOUTUBE

Социальные сети

Вам нравится наш сайт?