Метод Татьяны Сахарчук

Татьяна Сахарчук - Это связано с несогласованным включение мышц боковой группы. Постепенно баланс мышц восстановится. Посмотрите в разделе онлайн проекты "Теоретический курс" урок про боковую цепь. // Онлайн проекты: Марафон: Урок 1
Вт, 06 марта 2018, 09:32:17 Ответить

Ольга Соколова - Доброго дня! увлеклась вашей гимнастикой. Восстанавливаю тело. Длительное время в юности занималась тяжёлым спортом, потом три беременности. Большое спасибо за ваши занятия. У меня вопрос: когда делаю упражнения из 2 урока, поднимаю на боку одновременно руку, голову и ноги, меня болтает. Совсем болтает. С чем это связано? ))) // Онлайн проекты: Марафон: Урок 1
Вт, 06 марта 2018, 08:49:05 Ответить

Татьяна Сахарчук - Марафон надо начинать с 1 урока и постепенно продвигаться вперед.В вашем случае особое внимание обратите на дыхание, убедитесь, что вы достаточно пьете воды. При наличии длительного хронического процесса ограничьте употребление консервированных продуктов и продуктов длительного хранения. // Онлайн проекты: Марафон: Урок 1
Ср, 08 нояб. 2017, 14:26:31 Ответить

Елена - Татьяна, благодарю за Ваши уроки!!!! Вопрос, при ревматизме, который с 6-ти лет и по настоящее время, что посоветуете начать с марафона? Благодарю, еще раз. Пробовала упр. при болях в коленях, боли не уходят пока.... // Онлайн проекты: Марафон: Урок 1
Ср, 08 нояб. 2017, 12:27:55 Ответить

Татьяна Сахарчук - Да, стабилизируя таз, держать баланс легче. Просто начните выполнять эти упражнения регулярно по 2-3 повтора, чтобы нервная система смогла выстроить правильную работу мышц. // Онлайн проекты: Марафон: Урок 2.
Пн, 23 окт. 2017, 13:42:47 Ответить

Татьяна Сахарчук - Прошу прощения, что с опозданием отвечаю на вопрос: очень сложно понять от какого упражнения появилась боль, что в этом уроке делать было трудно? // Онлайн проекты: Марафон: Урок 2.
Пн, 23 окт. 2017, 13:41:07 Ответить

Ольга - Татьяна, у меня вопрос по поводу боковых цепей. Очевидно, они у меня не сбалансированы, т.к. не могу долго удерживать корпус в положении с одновременно приподнятыми руками и ногами. В "Терапевтическом комплексе" Вы обращали внимание, чтобы при этом стараться тянуть лобок на себя. Так действительно дольше удается сохранить равновесие. Может, существуют еще какие-то нюансы и подсказки? // Онлайн проекты: Марафон: Урок 2.
Вс, 22 окт. 2017, 22:05:33 Ответить

Валентина - Татьяна, добрый день! Вчера полностью сделала 2 урок, а сегодня у меня разболелась правая нога под коленкой и в середине подошвы. На этой же ноге икроножные мышцы и ягод. мышца меньше, чем на левой. Может дополнительные упражнения поделать, какие? Спасибо, Татьяна, большое! // Онлайн проекты: Марафон: Урок 2.
Сб, 14 окт. 2017, 15:23:28 Ответить

Татьяна Сахарчук - Дышать правильно и иметь хороший мышечный корсет, особенно мышцы живота, которые не давали бы внутренним органам опускаться вниз в таз, увеличивая давление. // Онлайн проекты: Марафон: Урок 1
Вт, 10 окт. 2017, 09:10:25 Ответить

Лариса - Здравствуйте Татьяна ! С опозданием на неделю начала заниматься на марафоне. Тело радуется движениям. Вопрос у меня такой: мне 64 года, проблема выпадение матки . Тянущих болей внизу живота и других болей не ощущаю. Мне нужно выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна это понятно. А есть еще нюансы ( упражнения) при выпадении матки? Моя цель - остановить процесс выпадения матки и если возможно поставить ее на место. Еще раз спасибо. Ваш сайт нашла случайно и мне он понравился. // Онлайн проекты: Марафон: Урок 1
Вт, 10 окт. 2017, 07:04:01 Ответить

Олег Сахарчук - Конечно можно сочетать марафон с любой вашей привычной деятельностью. // Онлайн проекты: Марафон: Урок 1
Пн, 09 окт. 2017, 09:00:28 Ответить

Олег Сахарчук - Чтобы дыхание сложилось - мы делаем небольшой короткий вдох на паузе и всегда длинный выдох на усилии, чтобы не появлялась задержка дыхания. Если вы делаете медленно у вас может получится несколько циклов вдоха и выдоха, но постепенно дыхание станет реже и вам будет достаточно выполнить все движение на одном выдохе. Условие: не форсируем дыхание - не пытаемся специально его сделать длинным. // Онлайн проекты: Марафон: Урок 1
Пн, 09 окт. 2017, 08:59:34 Ответить

Олег Сахарчук - В данном упражнении плечо вниз- в сторону стоп, чтобы оно не поднималось к голове. С путаницой согласна - надеюсь исправить, но не обещаю, т.к.- это сборка из отдельных упражнений, где я именно так использую направление движений. Движение в подъеме спины - только за счет движения мышц спины и работа лопаток помогает ощутить эту работу (лопатки к позвоночнику - ромбовидные и средняя порция трапеции, лопатки к тазу - нижняя порция трапеции и частично широчайшая, а также ротаторы плеча - подостная, частично малая и большая круглые). // Онлайн проекты: Марафон: Урок 1
Пн, 09 окт. 2017, 08:56:06 Ответить

Олег Сахарчук - Именно для новичка и создано, а для продвинутых проверить их уровень управления разными группами мышц. // Онлайн проекты: Марафон: Урок 1
Пн, 09 окт. 2017, 08:48:03 Ответить

Ольга - Спасибо, Татьяна, за Ваш труд. Я ежедневно выполняю " 8 кошачьих потягиваний" и некоторые дополнительные комплексы для рук.. Можно ли ежедневно совмещать их с уроком марафона? Или это не имеет смысла? // Онлайн проекты: Марафон: Урок 1
Вс, 08 окт. 2017, 21:14:55 Ответить

EKATERINA - Татьяна, есть еще вопрос насчет дыхания во время упр.лежа на 15 минуте. мы поднимаем руку и ногу на вдохе или выдохе? на выдохе мы подтягиваем тазовое дно и тд... и на этом же выдохе поднимаем руку и ногу или уже на вдохе или вообще на новом выдохе? или не важно вдох это или выдох? // Онлайн проекты: Марафон: Урок 1
Вс, 08 окт. 2017, 14:39:02 Ответить

EKATERINA - в данном видео, когда начинается работа с руками (на животе), вы говорите на 10:47 и далее в этом упражнении: "поднимаем локоть вверх, и напрявляем плечо вниз" и на 11:13 "поечико двигается вниз" - это куда? я понимаю, что в этих моментах "вниз" это к стопам всетаки? Дальше в упражнении, например, где надо поднимать голову на 13:06 конкретизируется, что "потянуть лопатки вниз, в сторону таза", в общем, часто бывает путаница в горизонтальном положении, когда говорится "вниз" без пояснения :) В этом упражнении, когда руки под головой и мы ее поднимаем, засчет чего происходит удержание спины? то есть что должно напрягаться, чтобы приподнять спину и голову? отталкиваемся ли мы руками или засчет мыщц спины? Спасибо вам! // Онлайн проекты: Марафон: Урок 1
Вс, 08 окт. 2017, 14:30:32 Ответить

Вера - Спасибо! Татьяна, я правильно понимаю, что можно начать новичку с этого видео и двигаться в освоении соматики с помощью марафона? // Онлайн проекты: Марафон: Урок 1
Сб, 07 окт. 2017, 23:37:42 Ответить

Олег Сахарчук - Бедро напрягается - все правильно, чтобы фиксировать положение колена. Когда я в горизонтальном положении говорю вниз - это в пол :). // Онлайн проекты: Марафон: Урок 1
Пт, 06 окт. 2017, 19:16:25 Ответить

Екатерина - Спасибо за идею марафона! Отличная идея! Есть несколько вопросов: в работе стопами, может ли (должно ли) напрягатся бедро, именно передняя мышца, тазобедренный сустав не работает, ничего не двигается, но чтобы удержать колено выпрямленым, напрягается бедро и еще вопрос по всем ващим видео, когда вы в горизонтальном положении и говорите что что-то направлено "вниз", то это вниз в данный момент, то есть к полу или это вниз, как если бы мы стояли, то есть к стопам? часто путаница с этим. // Онлайн проекты: Марафон: Урок 1
Пт, 06 окт. 2017, 17:08:57 Ответить